妊娠初期の体重の増加ってどうなの!

妊活

妊娠初期の体重の増加ってどうなの!

妊娠初期の体重管理

質問

妊娠前は156cm40kg前後と痩せ型で、大人になってから体重の増減はほぼありませんでした。しかし妊娠が分かる少し前に、一気に2~3kg増加し、つわりも今のところほとんど無く過ごしたため、そのまま体重が減ることもありませんでした。
今朝の体重は42.6kgです。
調べていると、妊娠初期に体重が増加することはあまり良くない(?)、後期に大変になるといったようなことが書かれていたりして、不安になっています。
自分では食事内容にあまり変化はないと思うのですが、もともと喫煙者だったので、禁煙したことで知らず知らずのうちに食べているのかもしれません。
妊娠初期で体重増加があった場合、どのようなダイエットができますか?もちろん、無理はしないようにしたいと思います。

回答

相談者さまの身長、体重から考えると、体重増加は身体が必要として増量した、と考えていいと思います。

お察しするに、今まで体重が急に増えたことなどがなくて、お気持ち的に負担も大きいかと思いますが、ひとまず、今まで増えた分は気になさらないでいいと思います。

せっかくダイエット(食事法)に興味を持たれたのなら、この機会に1日に食べたものをメモしてみて、栄養バランスを確認されるのも方法かと思います。
産院や役所でくれる冊子などに載っている、「妊産婦の食事例」と比較して、食べ過ぎたり、摂れていない栄養素を確認されるといいと思います。

出典 http://www.babycome.ne.jp

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