妊活!女性だけではない!男性も重要です!

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妊活!女性だけではない!男性も重要です!

☑ ダイエットはほどほどに!

      妊活中は過度のダイエットは、控えることです。

      極度の体重減少や痩せすぎの体型では、ホルモンバランスが崩れ
      生理周期の不順、排卵障害を起こす可能性がある。

      また、食事制限をすることで栄養不足になり、卵子や精子の質が
      悪くなり妊娠しずらくなります。


      その反対に、過度の肥満も妊娠の妨げとなります。肥満体型は排
      卵抑制や精子障害などのリスクが高くなり、血圧が上がる高血圧
      症も心配です。

      ですから妊活するうえでは、体重コントロールに特化したほうが
      良いでしょう。

      肥満とは、体重を身長の2乗で割ったボディます指数が25以上の人
      を言います。

      身長160cmの人であれば、64㎏以下ですと大丈夫ということ
      です。

☑ ダイエットはほどほどに!

      妊活中は過度のダイエットは、控えることです。
      極度の体重減少や痩せすぎの体型では、ホルモンバランスが崩れ
      生理周期の不順、排卵障害を起こす可能性がある。

      また、食事制限をすることで栄養不足になり、卵子や精子の質が
      悪くなり妊娠しずらくなります。

      その反対に、過度の肥満も妊娠の妨げとなります。肥満体型は排
      卵抑制や精子障害などのリスクが高くなり、血圧が上がる高血圧
      症も心配です。

      ですから妊活するうえでは、体重コントロールに特化したほうが
      良いでしょう。

      肥満とは、体重を身長の2乗で割ったボディます指数が25以上の人
      を言います。身長160cmの人であれば、64㎏以下ですと大丈
      夫ということです。

☑ 激しい運動は控えめに

        ちょっとした運動は体の動きを活性化してくれますし、リラ
        ックス効果もありますので妊活中の運動は積極的に行いまし
        ょう。

        息が乱れないくらいの運動なら、活性酸素を抑える効果もあ
        るようです。

        逆に毎日スポーツをしたり、息が切れるような激しい運動
        は、活性酸素を増やすことになります。

        また、男性が特に気おつけなければいけないのが、サイクリ
        ングのような長距離での、自転車乗りです。

        日常の自転車移動程度ならいいのですが、長時間のサイクリ
        ング、前傾姿勢での自転車乗りは、局部を圧迫して精子の劣
        化を引き起こします。

      ☑ アルコールの飲用はほどほどに!

         妊活最中のアルコール摂取は、雰囲気を楽しむ飲み方であ
         ればいいのですが飲みすぎ深酒はやめましょう。

         多量のアルコール摂取による活性酸素が多量に発生し妊娠
         の妨げとなります。

         また、女性は妊娠がわかった時点でアルコールは摂取しな
         いことです。
   
         (胎児性アルコール症候群)ということがあり妊娠中の飲
          酒はリスクがありますのでやめましょう。

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